Yi Jin Jing 易筋经

„Yi Jin Jing” ist chinesisch und bedeutet in etwa „Einfacher Muskel-Sehnen-Klassiker”.

Der indische Mönch Bodhidharma, der auch als Gründer des Zen-Buddhismus gilt, soll 526 n.Chr. zum Shaolin Kloster nach China gekommen sein und dort die Qi Gong-Übungen des Yi Jin Jing zum Ausgleich für lange sitzende Meditationsübungen eingeführt haben.

Yi Jin Jing eignet sich daher auch besonders als Ausgleich für andere sitzende Tätigkeiten.

Die nachfolgende Auflistung dient als Gedächtnisstütze für den Übungsablauf des Yi Jin Jing:

1. Wei Tuo zeigt den Stab:
   Arme nach vorne, zur Seite und nach oben strecken.
2. Einen Stern pflücken und einen Sternhaufen austauschen:
   Handgelenke strecken und drehen.
3. Neun Kühe am Schwanz ziehen:
   Kraftvoll zusammenziehen.
4. Klauen zeigen und die Flügel spreizen:
   Schultern nach hinten und vorne strecken.
5. Neun Geister ziehen Schwerter:
   Schultern nach außen und innen strecken.
6. Drei Teller fallen zu Boden:
   Kniebeugen.
7. Der schwarze Drache zeigt seine Klauen:
   Ischios dehnen.
8. Der Tiger springt auf seine Beute:
   Adduktoren und dann Hüftbeuger dehnen.
9. Sich zum Gruß verbeugen:
   Rückseite dehnen.
10. Mit dem Schwanz wedeln:
    Flanken dehnen.

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Letzte Änderung dieser Yi Jin Jing-Seite: 24.6.2010

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Eike Kujaw
Heilpraktiker
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64287 Darmstadt

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Aber der HERR sprach zu ihm: Strecke deine Hand aus und erhasche sie beim Schwanz.
Da streckte er seine Hand aus und ergriff sie, und sie ward zum Stab in seiner Hand.

(2. Mose 4,4)

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